ZYKLUSBEWUSSTSEIN

Ent­de­cke den Zyklus als deine Superpower

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Module & Inhalte: Zyklus­be­wusst­sein als Superpower

In die­sem Online-Kurs lernst du, im Ein­klang mit dei­nem Zyklus zu leben

Der Mens­trua­ti­ons­zy­klus ist viel wich­ti­ger und aus­sa­ge­kräf­ti­ger als wir oft den­ken. Denn unsere Emo­tio­nen, Bedürf­nisse und Ener­gie­le­vel tre­ten im Zusam­men­hang mit dem Mens­trua­ti­ons­zy­klus oft in rhyth­mi­schen Mus­tern auf. Denn sur­prise: Wir füh­len uns nicht jeden Tag gleich. Und das ist okay so. Der Mens­trua­ti­ons­zy­klus ist ein beson­de­rer Teil von uns, den wir aber erst ein­mal ler­nen müs­sen rich­tig zu lesen. Diese Pra­xis nennt sich Zyklus­be­wusst­sein. Nach die­sem Online-Kurs weißt du, wie du den Zyklus als deine ganz per­sön­li­che Super­kraft nut­zen kannst – für dich, für dein Wohl­be­fin­den oder für deine Pro­duk­ti­vi­tät. Hier eine kurze Über­sicht, was dich erwartet…

1. Dein Mens­trua­ti­on­zsy­klus und die Inne­ren Jahreszeiten

Am Anfang dreht sich alles um dei­nen Mens­trua­ti­ons­zy­klus. Wir nähern uns dem Zyklus und den ein­zel­nen Pha­sen aus unter­schied­li­chen Per­spek­ti­ven an: Von den bio­lo­gi­schen Vor­gän­gen im Kör­per hin zu dem Kon­zept der Inne­ren Jah­res­zei­ten. Hier bekommst du auch schon erste Ein­blick in Zyklus­be­wusst­sein und lernst wel­che Gefühle oder Bedürf­nisse in wel­cher Zyklus­phase typisch sind.

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2. Den eige­nen Mens­trua­ti­ons­zy­klus verstehen

Du lernst dei­nen Zyklus sinn­voll und rich­tig zu tra­cken und dein eige­nes, per­sön­li­ches Zyklus-Jour­nal zu füh­ren. Hier wirst du ver­mut­lich ganz viele schöne Aha-Momente erle­ben und erken­nen, dass deine Emo­tio­nen, Bedürf­nisse und Ener­gie­le­vel im Zusam­men­hang mit dei­nem Mens­trua­ti­ons­zy­klus stehen.

3. Dein All­tag mit Zyklusbewusstsein

Das ist das Herz­stück vom Kurs, wo wir dein neues Zyklus­wis­sen mit dei­nem Zyklus-Jour­nal ver­bin­den. Das Kon­zept von Zyklus­be­wusst­sein wird Teil von dei­nem All­tag. Wir ver­wan­deln dei­nen Mens­trua­ti­ons­zy­klus in eine Super­power, mit der du die Held:in dei­nes eige­nen Lebens wirst. 

4. Selbst­für­sorge im Menstruationszyklus

Wir schauen uns ver­schie­dene Rituale und Akti­vi­tä­ten an, die dir in den ver­schie­de­nen Zyklus­pha­sen gut tun kön­nen und dich auf dei­ner Reise zu mehr Zyklus­be­wusst­sein beglei­ten. Denn eins ist sicher: Es lebt sich schö­ner im Ein­klang mit dem eige­nen Kör­per als stän­dig gegen ihn anzukämpfen.

Bist du bereit, Zyklus­be­wusst­sein zu ler­nen und im Ein­klang mit dei­nem Kör­per zu leben?

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Euer Feed­back 

Wenn die Worte aus der Com­mu­nity für sich sprechen:

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“Ich bin so begeis­tert, der Kurs war eine abso­lute Berei­che­rung. Selbst wenn man die ana­to­mi­schen Facts/ Facts über den Zyklus am sich schon kennt gibt Vul­vani hier die Chance die Per­spek­tive zu erwei­tern. Vie­len, vie­len Dank für die­sen Kurs. Die Videos haben mir das Gefühl gege­ben, als hät­ten wir ein­fach ein sehr gutes Gespräch unter Freun­din­nen! DANKE ♥️”
Sara, 30

“Es macht ein­fach super viel Spaß dir zuzu­hö­ren. Man merkt ein­fach, wie­viel Her­zens­blut in die­sen Videos steckt. Und würde ich dich nicht per­sön­lich ken­nen, würde ich dich nach die­sem Videos gerne in mei­nem Umfeld haben wol­len 😊  Wirk­lich wun­der­bar gemacht und es macht Vor­freude auf mehr…”
Phi­line, 30

“Ich habe mich selbst noch nie so gut ver­stan­den, wie seit­dem ich ange­fan­gen habe, mei­nen Mens­trua­ti­ons­zy­klus und meine Peri­ode zu beob­ach­ten. Ich bin wirk­lich so dank­bar für all das Wis­sen, das du in mein Leben gebracht hast! 🤗 “
Made­line, 31

“Herz­li­chen Dank für so viel wert­vol­les Wis­sen & Tipps! Britta bie­tet auf eine sehr intime und nah­bare Art und Weise Ein­blick in ihre per­sön­li­chen Erfah­run­gen. Glei­cher­ma­ßen erweckt sie in mir das Gefühl, das Gelernte direkt aus­pro­bie­ren und in mei­nen All­tag inte­grie­ren zu wol­len. Beson­ders gut haben mir die Tipps für mehr Selbst­für­sorge und einen lie­be­vol­len Umgang mit sich vor und wäh­rend der Peri­ode gefal­len. Vie­len Dank, liebe Britta :)”
Julia, 29

“Britta hat in ihrem Work­shop eine ange­nehme und ent­spannte Atmo­sphäre geschaf­fen, sodass wir offen mit­ein­an­der umge­hen konn­ten. Trotz des per­sön­li­chen The­mas war ein Wohl­fühl­fak­tor geschaf­fen und über intime The­men zu spre­chen wurde ganz leicht. Indem Britta von sich selbst erzählt hat, wur­den alle Teil­neh­me­rin­nen ermu­tigt ohne Hem­mun­gen auch ihre per­sön­li­chen Geschich­ten zu tei­len.”
Sophie, 22

Meine per­sön­li­chen Erfahrungen

Was Zyklus­be­wusst­sein für mich bedeutet

Self-care

Zyklus­be­wusst­sein ist für mich das Wis­sen sowie die Wert­schät­zung für mei­nen indi­vi­du­el­len Mens­trua­ti­ons­zy­klus und den damit ver­bun­de­nen Ener­gie- und Stim­mungs­mus­tern. Mein Ziel ist es, mei­nen eige­nen Kör­per wie­der bes­ser zu ver­ste­hen. Und auch zu ler­nen, was ich wann und vor allem auch warum brauche.

Die bewusste Beob­ach­tung und Wahr­neh­mung des eige­nen Mens­trua­ti­ons­zy­klus ist eine wert­volle Pra­xis der Selbst­für­sorge und eine beson­dere Form der Selbst­liebe. Zyklisch zu leben, bedeu­tet für mich mei­nen Kör­per mit sei­nen zyklus­be­ding­ten Hor­mon­ver­än­de­run­gen anzu­neh­men und wert­zu­schät­zen. Und dadurch schließ­lich im Ein­klang mit mei­nem Mens­trua­ti­ons­zy­klus und somit mir selbst zu leben. 

Der Mens­trua­ti­ons­zy­klus muss nicht deine beste Freund:in wer­den, aber du soll­test ihn gut genug ken­nen und auch wertschätzen. 

WISSEN ÜBER DEN KÖRPER

SELBSTFÜRSORGE

ZYKLUS AKZEPTIEREN

ACHTSAMKEIT

DENKMUSTER HINTERFRAGEN

Zyklus­be­wusst­sein als Superpower

Werde in 6 Schrit­ten zur Expert:in von dei­nem Menstruationszyklus

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  1. Fun­dier­tes Wis­sen über den Mens­trua­ti­ons­zy­klus aneignen
  2. Kon­zept der Inne­ren Jah­res­zei­ten kennenlernen
  3. Zyklus-Jour­nal füh­ren: Ver­än­de­run­gen wahr­neh­men und tracken
  4. Zyklus­wis­sen mit per­sön­li­chen Zyklus­be­ob­ach­tun­gen verbinden
  5. Prak­ti­sche Tipps für Zyklus­be­wusst­sein im All­tag ausprobieren
  6. Selbst­für­sorge im gesam­ten Mens­trua­ti­ons­zy­klus praktizieren

Dei­nen eige­nen Zyklus lesen zu kön­nen, ist ein magi­sches Werk­zeug, um dich selbst und dei­nen eige­nen Kör­per bes­ser ver­ste­hen zu können. 

Mehr als nur ein Online-Kurs

Inter­ak­tive Videos, kon­krete Auf­ga­ben und jede Menge Tipps, die dich Zyklus­be­wusst­sein leicht ler­nen lassen

Die Inhalte und For­mate im Online-Kurs sind so viel­fäl­tig gestal­tet wie der Mens­trua­ti­ons­zy­klus auch. Sie bestehen aus:

  • 6 Module
  • 2 Stun­den Videomaterial
  • Quizze, Play­list, Posi­tive Affir­ma­tio­nen, Memory
  • Check­lis­ten & Vor­la­gen zum Download
  • Bonus­ma­te­ria­len, z.B. TED-Talks, Handy-Hintergründe
  • Zer­ti­fi­kat

Klingt super?! Dann sichere dir jetzt für 89€ dei­nen Platz im Online-Kurs und ver­wan­del dei­nen Zyklus in eine Super­power!  Hier geht’s zur Anmeldung:

DEINE EXPERTIN FÜR ZYKLUSBEWUSSTSEIN

Hi! Schön, dass du da bist.

Vulvani, Co Founderin, female CEO, Britta Wiebe, weibliche Gründerin, Periodexpert, Periodenexpertin, Dozentin, Lecturer

Ich bin Britta.

Durch meine Pra­xis von Free Blee­ding bin ich über die Natür­li­che Fami­li­en­pla­nung (sym­pto­ther­male Methode) schließ­lich auch zu Zyklus­be­wusst­sein gekom­men. Es ist eine wun­der­schöne kleine Aben­teu­er­reise, die ich seit­dem mit mei­nem Mens­trua­ti­ons­zy­klus erlebe und mich selbst immer bes­ser ken­nen­lerne. Die ver­schie­de­nen Zyklus­pha­sen zu ver­ste­hen, ist eine beson­dere Art, sich der eige­nen Gesund­heit, Wohl­be­fin­den, Pro­duk­ti­vi­tät, Krea­ti­vi­tät oder auch Frucht­bar­keit zu nähern – und genau das möchte ich auch mit dir tei­len. Ich habe die­sen Online-Kurs als Werk­zeug­kas­ten und Leit­fa­den für dich kon­zi­piert, damit du mehr über die Beson­der­hei­ten des Mens­trua­ti­ons­zy­klus ler­nen kannst und dich wohl in dei­nem eige­nen Kör­per fühlst. 

Dein Mens­trua­ti­ons­zy­klus ist wun­der­bar, magisch und weise – du musst ihm nur zuhö­ren und seine Spra­che lernen.

Bekannt aus

Mädelsabende, funk, WDR, Free Bleeding, Britta, Clare, Vulvani
Svenja Kellershohn, Reporter offiziell, Vulvani, Free Bleeding

Deine Fra­gen

Alle Fra­gen & Fak­ten auf einen Blick

Was bedeu­tet das Kon­zept der Inne­ren Jahreszeiten?

Der natür­li­che Mens­trua­ti­ons­zy­klus wird in vier Pha­sen, ent­spre­chend der äuße­ren Jah­res­zei­ten, ein­ge­teilt: Win­ter, Früh­ling, Som­mer und Herbst. Und jede Jah­res­zeit und somit auch jede Zyklus­phase bringt ihre eigene Eigen­schaf­ten mit sich. Es gibt Jah­res­zei­ten der Ruhe und Jah­res­zei­ten der Akti­vi­tät. Genau so wie wir es eben auch aus der Natur ken­nen. Durch die Unter­tei­lung des Mens­trua­ti­ons­zy­klus in vier Pha­sen bzw. Jah­res­zei­ten wer­den die Ver­än­de­run­gen der Ener­gie und Stim­mung nachvollziehbarer. 

Wie lange dau­ert Zyklus­be­ob­ach­tung im All­tag? Ist das nicht super aufwendig?

Es liegt an dir, ob du die­ser Pra­xis 15 Sekun­den oder auch 60 Minu­ten pro Tag wid­mest. Und es ist auch okay, wenn du dich nicht jedem Tag gleich inten­siv dei­nem Zyklus-Jour­nal wid­mest oder mal län­ger eine Pause machst. Mir rei­chen meist schon zwei, drei Minu­ten pro Tag und ich habe alles Wich­tige vom Tag notiert oder kurz reflektiert. 

Ist der Online-Kurs auch sinn­voll, wenn ich hor­mo­nell ver­hüte oder kei­nen regel­mä­ßi­gen Zyklus habe?

Wenn du hor­mo­nell ver­hü­test (z B. mit der Pille, Spi­rale oder Nuva­Ring), wird dein Mens­trua­ti­ons­zy­klus bewusst ver­än­dert. Du kannst den Online-Kurs aber trotz­dem machen. Denn der Fokus liegt dar­auf, dass du dei­nen eige­nen Kör­per bewusst beob­ach­test und kennenlernst. 

Anstelle von dem natür­li­chen Mens­trua­ti­ons­zy­klus kannst du dich zum Bei­spiel auch am Mond­zy­klus ori­en­tie­ren. Denn die sich ver­än­der­ten Mond­pha­sen ähneln in der Länge dem Mens­trua­ti­ons­zy­klus. Die Ori­en­tie­rung an den Mond­pha­sen eig­net sich übri­gens auch gut, wenn du aus ande­ren Grün­den aktu­ell kei­nen regel­mä­ßi­gen, natür­li­chen Mens­trua­ti­ons­zy­klus hast. 

Wann star­tet der Online-Kurs?

Jeder­zeit! Sobald du den Online-Kurs gekauft hast, hast du Zugriff auf alle Inhalte und kannst direkt los legen.

Wie viel kos­tet der Online-Kurs?

Du bezahlst ein­ma­lig 89€ für den Online-Kurs und hast unbe­grenz­ten Zugriff.

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Wie wer­den die Inhalte vermittelt?

Wir wis­sen, dass jede Per­son indi­vi­du­elle Prä­fe­ren­zen beim Ler­nen hat. Des­we­gen haben wir unsere Formte so viel­fäl­tig wie mög­lich gestal­tet: Von Videos über Check­lis­ten bis hin zu Posi­ti­ven Affir­ma­tio­nen oder Memory ist alles dabei.

Kann ich den Online-Kurs in mei­nem eige­nen Tempo machen?

Ja! Du hast von Anfang an auf alle Inhalte Zugriff und kannst die Videos, Übun­gen etc. in dei­nem Tempo machen – und so oft wie­der­ho­len, wie du möchtest.

Wie lange habe ich Zugriff auf die Inhalte?

Solange du möch­test! Bei uns gibt’s kein Ablauf­da­tum. Und noch etwas: Wenn du dir ein­mal den Online-Kurs gesi­chert hast, hast du auch Zugriff auf spä­te­ren Kurs-Updates und zusätz­li­che Inhalte, die wir basie­rend auf dem Feed­back aus der Com­mu­nity entwickeln.

Möch­test du mehr über die Beson­der­heit von dei­nem Mens­trua­ti­ons­zy­klus lernen?

Gebärmutter Illustration klein

Arti­kel aus unse­rem online-magazin

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