Ihr wünscht euch eine Verhütungsmethode, die sicher, gesund, achtsam und partnerschaftlich ist?

Ihr wünscht euch Begleitung bei den ersten Schritten der Zyklusbeobachtung mit der symptothermalen Methode Sensiplan?

Der Natürlich verhüten Basis-Kurs erleichtert euch den Einstieg in die Zyklusbeobachtung mit Sensiplan und legt eine solide Basis für eure sichere natürliche Verhütung.

Was kann natürliche Verhütung?

Mit der symptothermalen Methode Sensiplan …

• verhütet ihr sicher & nebenwirkungsfrei
• könnt ihr mit euren Partner*innen zusammen Verantwortung für die gemeinsame Fruchtbarkeit übernehmen
• kennt ihr den Menstruationszyklus genau und beugt so unnötiger Schwangerschaftspanik vor
• stärkt ihr euer Körper- und Selbstbewusstsein
• lebt ihr den Bereich Verhütung sozial und ökologisch nachhaltig

Wie funktioniert Sensiplan?

Ihr beobachtet den Menstruationszyklus und unterscheidet zwischen unfruchtbaren und fruchtbaren Tagen. Mit diesem Wissen könnt ihr eine Schwangerschaft verlässlich vermeiden – oder auch anstreben. Sensiplan ist eine von vielen verschiedenen natürlichen Methoden und basiert auf dem Beobachten von 2 Körperzeichen in Kombination: Ihr beobachtet die Veränderungen des Zervixschleims (sympto-) und der Aufwachtemperatur (-thermal) während des Zyklus. Die Sicherheit ist vergleichbar mit der Pille*.

Am Ende des Kurses …

• kennt ihr euch mit der Selbstbeobachtung von Zervixschleim & Aufwachtemperatur aus
• wisst ihr, wie ihr eure Beobachtungen richtig im Zyklusblatt dokumentiert
• habt ihr begonnen, euren ersten Zyklus aufzuzeichnen
• habt ihr einen Schritt-für-Schritt-Plan für die Lernphase der ersten 3 Zyklen mit Sensiplan
• habt ihr Zugang zu einer betreuten Zyklus-Community mit Raum für eure Fragen

Die Inhalte:

• Vertieftes Wissen rund um Anatomie, Zyklus und Fruchtbarkeit
• Selbstbeobachtung des Zervixschleims
• Messung der Aufwachtemperatur & das richtige Thermometer
• Ausfüllen des Zyklusblatts
• Schritt für Schritt Anleitung für die ersten 3 Zyklen mit Sensiplan
• Zusätzliche Tipps zu Sensiplan und zur Lernphase in den Zoom Calls

Bonus-Inhalte:

• Zyklisch leben
• Guter Sex in der fruchtbaren Zeit mit Sexualberaterin Conny Lindner
• Sex-Positivity mit Physiotherapeutin und Pleasure Catalyst Lian Quintana-Abraham
• Zyklus und Nachhaltigkeit mit Trainerin Elena Beringer

*Frank-Herrmann, Petra; Heil, J.; Gnoth, Christian et al.: The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple’s sexual behaviour during the fertile time: A prospective longitudinal study, in: Human Reproduction (2007), Vol. 22, Nr. 5, p. 1310-1319.

Hinweis: Der Basis-Kurs entspricht dem ersten Teil der standardisierten Sensiplan-Einführungs-Kurse (die auch in der Studie verwendet wurden). Allerdings gehen die Inhalte darüber hinaus und haben ein anderes Format (online bzw. großteils Selbststudium). Es gibt noch keine Studien zur Sicherheit von Sensiplan, wenn die Methode mit Online-Kursen erlernt wird. Im Zweifelsfall ist zusätzlich eine persönliche Begleitung durch zertifizierte Sensiplan-Expert*innen empfehlenswert.