Natürlich verhüten Basis-Kurs – Erste Schritte mit Sensiplan

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Natürlich verhüten Basis-Kurs – Erste Schritte mit Sensiplan

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Kurs Zusammenfassung

Der Sensiplan Basis-Kurs vermittelt natürliche Verhütung durch Beobachtung von Zervixschleim und Aufwachtemperatur, bietet Anleitung zur Zyklusdokumentation und inkludiert Zugang zu einer betreuten Community.
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Was werde ich lernen?

  • Wie und warum sichere natürliche Verhütung mit Sensiplan funktioniert
  • Wie Fruchtbarkeit, Zervixschleim und Aufwachtemperatur zusammenhängen
  • Wie ihr eure Zykluszeichen wahrnehmt und sie richtig dokumentiert
  • Was ihr beim Lernen und Anwenden von Sensiplan beachten müsst
  • Wen ihr bei Fragen zu eurem Zyklus und Sensiplan kontaktieren könnt
  • Bonus: Teaser rund um angrenzende Themen wie zyklisch leben, erfüllte Sexualität und Nachhaltigkeit

Kurs Curriculum

Willkommen

  • Ein herzliches Hallo
    04:23
  • Organisatorischer Rahmen
  • Emotionaler Rahmen
    06:02

Grundlagen der Fruchtbarkeit

Zervixschleim

Aufwachtemperatur

Zusätzliche Beobachtungen

Nächste Schritte

Bonus

Zoom Calls

Bewertungen

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Kursbeschreibung: Worum geht's?

Ihr wünscht euch eine Verhütungsmethode, die sicher, gesund, achtsam und partnerschaftlich ist?

Ihr wünscht euch Begleitung bei den ersten Schritten der Zyklusbeobachtung mit der symptothermalen Methode Sensiplan?

Der Natürlich verhüten Basis-Kurs erleichtert euch den Einstieg in die Zyklusbeobachtung mit Sensiplan und legt eine solide Basis für eure sichere natürliche Verhütung.

Was kann natürliche Verhütung?

Mit der symptothermalen Methode Sensiplan …

  • verhütet ihr sicher & nebenwirkungsfrei
  • könnt ihr mit euren Partner*innen zusammen Verantwortung für die gemeinsame Fruchtbarkeit übernehmen
  • kennt ihr den Menstruationszyklus genau und beugt so unnötiger Schwangerschaftspanik vor
  • stärkt ihr euer Körper- und Selbstbewusstsein
  • lebt ihr den Bereich Verhütung sozial und ökologisch nachhaltig

 

Wie funktioniert Sensiplan?

Ihr beobachtet den Menstruationszyklus und unterscheidet zwischen unfruchtbaren und fruchtbaren Tagen. Mit diesem Wissen könnt ihr eine Schwangerschaft verlässlich vermeiden – oder auch anstreben. Sensiplan ist eine von vielen verschiedenen natürlichen Methoden und basiert auf dem Beobachten von 2 Körperzeichen in Kombination: Ihr beobachtet die Veränderungen des Zervixschleims (sympto-) und der Aufwachtemperatur (-thermal) während des Zyklus. Die Sicherheit ist vergleichbar mit der Pille*.

Am Ende des Kurses …

  • kennt ihr euch mit der Selbstbeobachtung von Zervixschleim & Aufwachtemperatur aus
  • wisst ihr, wie ihr eure Beobachtungen richtig im Zyklusblatt dokumentiert
  • habt ihr begonnen, euren ersten Zyklus aufzuzeichnen
  • habt ihr einen Schritt-für-Schritt-Plan für die Lernphase der ersten 3 Zyklen mit Sensiplan
  • habt ihr Zugang zu einer betreuten Zyklus-Community mit Raum für eure Fragen

 

Die Inhalte:

  • Vertieftes Wissen rund um Anatomie, Zyklus und Fruchtbarkeit
  • Selbstbeobachtung des Zervixschleims
  • Messung der Aufwachtemperatur & das richtige Thermometer
  • Ausfüllen des Zyklusblatts
  • Schritt für Schritt Anleitung für die ersten 3 Zyklen mit Sensiplan
  • Zusätzliche Tipps zu Sensiplan und zur Lernphase in den Zoom Calls

 

Bonus-Inhalte:
  • Zyklisch leben
  • Guter Sex in der fruchtbaren Zeit mit Sexualberaterin Conny Lindner
  • Sex-Positivity mit Physiotherapeutin und Pleasure Catalyst Lian Quintana-Abraham
  • Zyklus und Nachhaltigkeit mit Trainerin Elena Beringer

 

*Frank-Herrmann, Petra; Heil, J.; Gnoth, Christian et al.: The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple’s sexual behaviour during the fertile time: A prospective longitudinal study, in: Human Reproduction (2007), Vol. 22, Nr. 5, p. 1310-1319.

Hinweis: Der Basis-Kurs entspricht dem ersten Teil der standardisierten Sensiplan-Einführungs-Kurse (die auch in der Studie verwendet wurden). Allerdings gehen die Inhalte darüber hinaus und haben ein anderes Format (online bzw. großteils Selbststudium). Es gibt noch keine Studien zur Sicherheit von Sensiplan, wenn die Methode mit Online-Kursen erlernt wird. Im Zweifelsfall ist zusätzlich eine persönliche Begleitung durch zertifizierte Sensiplan-Expert*innen empfehlenswert.

Anforderungen

  • Derzeit keine hormonelle Verhütung oder das Absetzen ist zeitnah geplant - falls ihr (noch) hormonell verhütet, könnt ihr das Wissen zwar theoretisch lernen, aber die Selbstbeobachtung noch nicht selbst anwenden
  • Zeit für und Lust auf eine intensive Lernzeit und (anfangs) tägliche Körperbeobachtung - falls ihr Sensiplan noch nicht selbst anwenden wollt, sondern euch nur genauer informieren, dann geht das mit diesem Kurs natürlich trotzdem
  • Für die sichere Anwendung von Sensiplan benötigt ihr zusätzlich zum Kurs das Arbeitsheft "Natürlich und Sicher" und ein Basaltemperaturthermometer - beides kostet zusammen ca. 30 Euro und alle wichtigen Infos dazu bekommt ihr im Kurs
  • Lust auf Selbststudium - falls ihr stattdessen von Anfang an eine lückenlose 1:1 Betreuung während der Sensiplan Lernphase möchtet, solltet ihr ein anderes Kursformat wählen als diesen Online-Kurs

Enthaltene Lernmaterialien

  • Dauerhafter Zugriff auf 6 Module mit ca. 3 Stunden Videomaterial und zusätzlichen Übungen bzw. weiterführenden Infos
  • Unterstützend zum Selbststudium: Zugang zur betreuten Zyklus-Community mit quartalsweisen Q&A Zoom Calls (mindestens ein Jahr lang nach Kursende)
  • Falls zusätzlich gewünscht: Schnellere Plätze und Rabatte bei Zykluskurven-Checks im 1:1

Für wen ist der Kurs?

  • Ihr wollt sicher und nebenwirkungsfrei mit Sensiplan verhüten
  • Ihr wollt die Zyklusbeobachtung erst einmal lernen, um danach zu entscheiden, ob ihr mit Sensiplan verhüten möchtet
  • Ihr wollt euch, euren Zyklus und Körper näher kennenlernen
  • Ihr wollt in einer flexiblen Mischung aus Selbststudium und Expert*innen-Betreuung lernen
  • Ihr wollt lieber einmal Geld für Zykluswissen investieren als ein Leben lang viel Geld für andere Verhütungsmethoden auszugeben
  • Der Kurs ist sowohl für Einzelpersonen als auch Paare bzw. Partner*innen konzipiert
  • Alle Gender, Orientierungen und Beziehungsweisen sind willkommen!

Erstellt und verkauft von:

Hannah Carla Broessler
Hannah Carla Broessler
Zert. Trainerin für natürliche Verhütung (NFP nach Sensiplan), zert. Sexualpädagogin (lil*), zert. integral-systemische Coachin (United Creations)
69,00 79,00

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